대메뉴

상하이방은 상하이 최대의 한인 포털사이트입니다.

[책읽는 상하이 32] 명상에 답이 있다

[2019-04-27, 07:56:30] 상하이저널
뇌를 움직이는 마음의 비밀

장현갑 | 담앤북스 | 2013.06.17
 
“50세 이후부터는 체력이 능력이다!”라는 말에 공감하며 건강 공부 한창 할 때, 한동안 심취해 있던 분야의 책이라 예전에 읽으면서 메모했던 내용 공유해 본다.
“숨 들이마시고~내시고, 호흡은 생명의 시작과 끝입니다.” 

우리는 제대로 숨 쉬며 살아가고 있는지. 명상이 어떻게 우리 삶에 도움이 되는지 책 내용 보면서 숨 한번 돌리는 시간 가지면 좋겠다. 심신의 이완이 깊어지면 뇌 속에 일산화질소(Nitric oxide)라는 기체성 물질이 분출돼 미세한 혈관들이 확장되어 혈액 순환이 좋아지고 그 결과로 심신이 건강해진다. 명상집단은 좌측 전전 두피질의 우세성이 높아졌고, 업무에도 보다 적극적이고 열성적으로 임하게 됐다. 면역력이 상승해 감기에 걸려도 증상이 경미하다. 심리적으로나 신체적으로 보다 보다 건강해질 수 있다. 

명상 수련이 고뇌에 찌든 우리의 삶을 보다 맑게, 보다 건강하게 힐링하는 위대한 가르침인 것이 과학적으로 입증되고 있다. 일반적으로 명상을 수련한 사람들은 과거나 미래에 대한 집착에서 빠져 나오기 때문에 현재의 순간에 더욱 충실해진다. 따라서 지금 하는 일을 보다 즐겁게 하게 된다. 호흡명상으로 건강한 날들 보내기 바란다. 

김길남

외국에 살다 보니 필요한 책들을 구하기가 쉽지 않아 이 문제를 함께 해결하고자 책벼룩시장방이 위챗에 둥지를 틀었습니다. 그리고 2017년 9월부터 한 주도 빼놓지 않고 화요일마다 책 소개 릴레이를 이어오고 있습니다. 아이의 엄마로, 문화의 소비자로만 사는 데 머무르지 않고 자신의 목소리를 내온 여성들의 이야기를 상해 교민 여러분들과 나누고 싶습니다.  

ⓒ 상하이방(http://www.shanghaibang.com), 무단전재 및 재배포 금지

전체의견 수 0

댓글 등록 폼

비밀로 하기

등록
  • [책읽는 상하이 31] '삶을 바꾼 만남' 스승 정.. hot 2019.04.23
    정민 | 문학동네 | 2011.12.07이 책은 한양대학교 정민 교수가 문학동네 카페 ‘우리 시대의 명강의’ 코너에서 ‘삶을 바꾼 만남’이라는 제목으로 매주 강의..
  • [책읽는 상하이 30] 아직도 내 귀엔 서간도 바람.. 2019.04.17
    허은, 변창애┃민족문제연구소┃2010-03-15 <아직도 내 귀엔 서간도 바람 소리가>는 1907년 출생, 1997년 별세하신 허은 여사의 자..
  • 클래식으로 만나는 상하이 봄 hot 2019.04.13
    꽃 같은 4월의 음악회 상하이 곳곳에 꽃들이 만개해 꽃놀이 가기에 좋은 계절이다. 싱그러운 꽃도 좋지만 은은하고 마음을 풍성하게 하는 꽃 같은 음악회에 빠져 보는..
  • “소설 윤봉길”무지개 위에 별이 뜨다 hot 2019.04.12
    상해한국상회 초청, 저자 강희진 작가 강연강희진 작가는 윤봉길 의사 순국일에 발간한 (명문당)를 들고 다가오는 4..
  • 희망도서관 4월의 새 책 hot 2019.04.12
    [상하이한인여성네트워크 ‘공감’ 기증 도서] 거울 앞에서 너무 많은 시간을 보냈다 러네이 엥겔른┃웅진지식하우스┃2017-10-25원제: Beau..

가장 많이 본 뉴스

종합

  1. [선배기자 인터뷰] 공부하면서 얻은..
  2. 제35회 상하이여행절, 개막식 퍼레이..
  3. 태풍 ‘버빙카’ 중추절 연휴 상하이..
  4. 中 집값 어디까지 떨어지나… 전문가..
  5. 中 전기차 8월에만 102만대 판매...
  6. 상하이, 75년만에 역대급 태풍 상륙..
  7. 디디, 연휴 앞두고 기사 포함 단기..
  8. [허스토리 in 상하이] ‘열중쉬어’..
  9. 화동연합회 3분기 정기회의 宁波서 개..
  10. [학생기자논단] 경계를 넘나드는 저널..

경제

  1. 中 집값 어디까지 떨어지나… 전문가..
  2. 中 전기차 8월에만 102만대 판매...
  3. 디디, 연휴 앞두고 기사 포함 단기..
  4. 삼성SDI, 편광필름 사업 中 우시헝..
  5. 여름의 끝자락, 상하이 9월 미술 전..
  6. 중국 500대 기업 공개, 민영기업..
  7. CATL, 이춘 리튬공장 가동 중단…..
  8. 중추절 극장가 박스오피스 수익 3억..

사회

  1. 태풍 ‘버빙카’ 중추절 연휴 상하이..
  2. 상하이, 75년만에 역대급 태풍 상륙..
  3. 화동연합회 3분기 정기회의 宁波서 개..
  4. 장가항 한국주말학교 개학 “드디어 개..
  5. 13호 태풍 버빙카 상륙...허마,..
  6. 上海 14호 태풍 ‘풀라산’도 영향권..
  7. 빅데이터로 본 올해 중추절 가장 인기..
  8. 中 선전서 피습당한 일본 초등생 결국..

문화

  1. 제35회 ‘상하이여행절’ 14일 개막..
  2. 제35회 상하이여행절, 개막식 퍼레이..
  3. 韩中 문화합작 프로젝트, 한·중 동시..
  4. ‘아름다운 한글, 예술이 되다’ 상..
  5. 中 축구협회 “손준호, 영구제명 징계..
  6. [책읽는 상하이 253] 너무나 많은..
  7. [책읽는 상하이 252] 뭐든 다 배..

오피니언

  1. [교육 칼럼] 목적 있는 배움
  2. [허스토리 in 상하이] ‘열중쉬어’..
  3. [안나의 상하이 이야기 14] 뭐든지..
  4. [교육칼럼] ‘OLD TOEFL’과..
  5. [무역협회] 중국자동차기업의 영국진출..

프리미엄광고

ad

플러스업체